10 DICAS SIMPLES PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

Aliviar a ansiedade não precisa ser tão difícil quanto parece!

Tiques, tremeliques, falta de ar e a sensação de que você vai explodir a qualquer momento. A não ser que você seja um ermitão e viva isolado em uma tribo longínqua, você, com certeza, já teve algum desses sintomas. Calma, não estamos falando de uma suspeita de infarto, e sim, de ansiedade. Tá difícil se controlar? Se liga em 10 dicas simples para dar um chega pra lá na maledeta! 

1. Pode não parecer, mas manter uma agenda organizada pode ser uma ótima aliada contra a ansiedade. Mantenha seus compromissos e tarefas no papel para visualizar com mais clareza tudo o que você tem que fazer;

2. Trânsito não é o fim do mundo. Não deixe o seu dia ir por água abaixo e aproveite o tempo no carro para refletir ou escutar alguma música que você goste;

3. Exercite-se sempre que possível. Quando não der, tente relaxar a musculatura aonde quer que você esteja;

4. Não leve a ansiedade para a cama - hora de dormir não é hora de pensar em problemas;

5. Cuide da alimentação: evite cafeína e não abra mão de uma boa xícara de chá;

6. Ansiedade não precisa ser sinônimo de impulsão. Antes de descontar nas compras ou na comida, pense duas (ou três, ou um milhão) de vezes;

7. O que são 20 minutos em 24 horas? Por mais ocupado que você esteja, não abra mão de tirar um tempinho para fugir da correria;

8. E quando até o barulho da janela é o suficiente para te deixar nos nervos, o fone de ouvido pode ser o seu melhor amigo;

9. Feche os olhos, respire e...

CONTE ATÉ 10! Tem remédio melhor?!

Fonte: http://www.obaoba.com.br/comportamento/noticia/10-dicas-simples-para-controlar-a-ansiedade

Nota: Acrescente aos 10 itens uma boa dose de espiritualidade!